trening act

Proponuję trening ACT 3x w tyg, 2x w tyg bieganie i dieta z bilansem na minus. Pójdzie. Zmieniony przez - 205425 w dniu 2014-02-23 17:10:05

jesli chodzi o plan to trzebaby bylo zrobic kilka poprawek, najpierw napisz swoj staz i najlepiej powiedz cos wiecej o wczesniejszych treningach jesli byly w miare to moznaby bylo je zastapic zamiast ogolnorozwojowki ale jesli nie to na poczatek zalecam 3 razy w tygodniu zrobic sobie trening act pzdr.

[...] nic nie ćwiczyłeś siłowo to poćwicz z ciężarem własnego ciała, jakieś obwody typu drążek-burpees-pompki na krzesłach, tyle obwodów ile dasz radę. Kilka miesięcy regularnego treningu i powinieneś 10,11 razy na drążku się podciągnąć. Do tego praca nad mobilnością i rozciągnięciem. A po tym czasie śmigniesz sobie na siłkę gdzie zaczniesz trening [...]

no to chyba długa droga przed tobą ale życzę powodzenia;) tak trening ACT będzie najlepszy ponieważ nie masz stażu na siłowni..

Poczytałem tylko nie bardzo rozumiem dlaczego zaproponowałeś mi trening ACT?

Tłuszcz pali się równomiernie z całego ciała a nie tylko z brzucha. Najważniejsza jest odpowiednia dieta, aeroby i trening siłowy. Same ćwiczenia na brzuch nic Ci nie dadzą. Poczytaj posty podwieszone, trening act dla początkujących. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

To jest dobre wyjście trening ACT mozesz robić 3 razy w tyg i zrób jakiś 6 tygodniowy cykl potem wskoczysz na FBW. Co do diety zajrzyj do działu odżywianie tam poczytaj w postawch podwieszonych jest tego sporo ale opłaca sie przeczytać i staraj sie powoli zmieniac swoje nawyki żywieniowe pozdro

ja bym polecił trening act

I to będzie typowy trening ACT? A co z tym co wyżej wstawiłem? Jest zły? Zmieniony przez - mlodybdg w dniu 2009-07-30 21:09:27

a ja początek radze trening ACT lub FBW zresztą dziki jakis ten plan znalazłes... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-23 19:28:06 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Helssing w [...]

Może być np ten plan: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. [...]

Witam jeszcze raz experta W tej chwili po zaledwie 4 miesiącach siłowni osiągnąłem efekt masowy jaki zamierzałem osiągnąć - 176 cm i około 76 cm wagi. Właśnie kończę trening ACT. Co mam zrobić teraz i jak to robić, bo jeśli będę robił masę to będzie ona rosnąć, a tego już nie chciałbym. Może wytrzymałość, siła ? Ale jak sam rzekłeś siłę można [...]

Daj 1h basenu tylko w czwartek. Dodaj ćwiczenia na plecy, a nie tylko podciąganie. Barki też i wogule troche trzeba pozmieniać. Może lepiej zacznij trening ACT, a potem dzielony... posty podwieszone... Pozdro

a Pomógłby Mi Ktoś Ułożyc Plan Pod Moj Atlas..?Czytałem Trening ACT Ale zbytnio to nie wiem ,jak dostosowac cwiczenia pod atlas.Posiadam taki :

[...] ale to później jak bardziej zaglębię się w tematykę... idąc dalej, rozgrzewka to podstawa, wiem to z czasów gdy grałem w koszykówkę... i że na początek mam stosować trening ACT... poczytalem o tym wychodzi, że to jest taka ogólno rozwojówka... ale od czegoś trzeba zacząć :) to by było na tyle...jak będę miał ulozoną dietę to dam ją do [...]

Dobra to dzisiaj było chyba lepiej. 8.30 - Pobudka 8.45 - cottage cheese z musli i ananasem + 2 kromki razowca z indykiem i pomidorem. 10.00 - 12.00 - TRENING ACT plan A 13.00 - kasza + cyc gotowany z warzywami 17.00 i 20.00 - ryż + cyc gotowany z warzywami (2 małe porcje) 23.00 - 100g twarogu z łyżką miodu.

[...] Dodatkowo mozesz poczytac: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Co do jakiegos treningu - nic bardzo wymyslnego. Mlody jestes - zwyczajnie wiecej ruchu. Fajny na poczatek w domowych warunkach jest trening ACT opisany przez mawashi'ego.

Przez caly sierpien bede w domu, wiec aby nie zmarnowac calego miesiaca mam zamiar troche pocwicyc. Da sie ulozyc trening ACT 3 x w tygodniu z wykorzystaniem samych sztangielek ??? Jesli tak to sog dla tego kto mi to udowodni :)

to zrob trening ACT. 6-8 tygodni;) po tym zrob splita lub hst. pamietaj o diecie a efekty beda;) Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2007-11-03 16:47:20 Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2007-11-03 16:51:12

taki mam zamiar robic trening act caly wrzesien a od pazdziernika mase Trza cwiczyc